먹어도 먹어도 배고픈 이유 5가지 무엇일까

요즘 우리는 서구화된 식습관의 영향을 받아 맛있지만 영양가는 낮은 음식을 자주 접하게 됩니다.

 

이런 음식들은 잠시동안의 만족감은 주지만 금방 다시 허기를 느끼게 만들죠.

 

실제로 현대인의 대부분은 하루 권장 섬유질 섭취량인 25g에 훨씬 못 미치는 15g 정도만 섭취하고 있습니다.

 

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이로 인해 식후 금방 다시 배고픔을 느낄 수 있습니다.

 

자세한 내용은 아래의 글에서 확인합시다.

 

먹어도 먹어도 배고픈 이유 5가지 무엇일까

지속적인 허기의 다양한 원인들

배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 신체 반응이지만, 때로는 비정상적인 식욕 증가가 나타날 수 있습니다.

 

이러한 식욕 증가는 여러 가지 건강 상태와 직접적으로 관련이 있습니다.

생리적 변화와 호르몬

임신이나 생리와 같은 생리적 변화는 호르몬 변화를 수반하며, 이는 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

 

특히, 임신 중에는 영양소의 필요량이 증가하기 때문에 더 많은 음식을 필요로 하게 됩니다.

비만과 호르몬 민감도 저하

비만은 포만감을 느끼는 호르몬에 대한 민감도를 저하시키는 원인 중 하나입니다.

 

이로 인해 실제로 필요한 양보다 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 지속적인 과식으로 이어질 수 있습니다.

수면 부족

충분한 수면을 취하지 못하면 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 깨어 포만감을 덜 느끼게 됩니다.

 

이는 더 자주, 더 많이 음식을 섭취하게 만들 수 있습니다.

 

갑상선 이상

갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비합니다.

 

갑상선 기능이 과도하게 활성화되거나 저하되면 식욕의 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

특히 과도한 활동은 높은 식욕과 체중 감소를 초래할 수 있습니다.

당뇨와 인슐린 저항성

당뇨병이 있는 경우, 몸이 인슐린을 제대로 사용하지 못하여 혈당 조절에 실패하게 됩니다.

 

이는 지속적으로 높은 식욕을 유발할 수 있으며, 적절한 치료와 식이 조절이 필요합니다.

스트레스와 식욕

정신적 스트레스 또한 식욕에 큰 영향을 미칩니다.

 

스트레스는 코티솔 호르몬의 분비를 증가시켜, 장기적으로 식욕을 증가시키고 비만을 유발할 수 있습니다.

 

우울증과 같은 정신 건강 문제도 비슷한 효과를 나타내어 음식을 통한 위안을 찾게 만들 수 있습니다.

 

결론

체중 관리와 건강한 식습관은 지속 가능한 건강을 위해 매우 중요합니다.

 

현대인에게 필요한 영양소를 적절히 섭취하면서, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

만약 식욕 조절에 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받아 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 좋습니다.

 

 

먹어도 배가 부르지 않는 가짜 식욕은 이 호르몬이 뇌를 통과하지 못하기 때문 (youtube.com)

 

 

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